大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。补钙吃什么最好最快最有效，补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、膝盖痛不一定就是缺钙，也有其他情况会引起如外伤、长身体、劳累过度等； · 建议最好到医院仔细检查一下，如拍片、血检等。

2、消除隐患，科学对待； · 尽可能不依赖药物尤其是西药，即使是缺钙也主张食补配合阳光、体育锻炼和生活有规律； · 饮食原则上荤素搭配。

3、不偏食、不挑食，适当增加蛋白质、粗纤维及维生素等综合调理； · 除了鸡鱼蛋奶，可多吃点核桃仁、黑芝麻、黑木耳、排骨汤、小公鸡及苹果、香蕉、梨等； · 多参加体育锻炼和户外活动、多晒太阳。

4、生活有规律少熬夜，保持愉快的心情； ·。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。