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中考跳远技巧大全(中考跳远技巧)

导读 大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。中考跳远技巧大全,中考跳远技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、准备过程稳定情...

大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。中考跳远技巧大全,中考跳远技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、准备过程 稳定情绪,集中注意力—我要跳远了。

2、 2、检查脚尖是否踩线犯规。

3、 3、吸气凝神,举臂提踵——力贯全身。

4、 起跳过程 吸气凝神,举臂提踵——力贯全身。

5、 2、双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。

6、 3-预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置——压紧腿部肌肉、大小腿夹角至90度阶段。

7、 3-2、爆发阶段——摆臂两最:最大半径、最快速度;同时双腿协调用力狠蹬——蹬地力方向和身体纵轴重合。

8、 要求:脚尖离地瞬间,做到——双臂大臂摆动到位、身体斜1字型,踝、膝、髋三关节充分蹬直。

9、 腾空、收腿、前伸 腾空后充分伸展身体——向前飞。

10、 2、在最高点躯干固定,开始主动曲腿—举腿—伸腿,手臂协调平衡。

11、 3、落地前主动前甩小腿、伸脚跟,准备落地。

12、 落地缓冲 原理——合理利用惯性,主动弯曲髋、膝关节缓冲向前的冲击力。

13、 2、主动屈膝,使臀部向脚跟方向下蹲既降低了重心,又前移了重心,保证最好的成绩。

14、 3、抬脚跟、起立向前走出测试场地。

15、 。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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