大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。淡斑的食物和水果，淡斑的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 　　　养颜消斑汤 　　配料百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。

2、 　　制法百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升；再加水煎，取汁200毫升。

3、2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。

4、 　　功能养颜消斑，祛风除湿。

5、本膳用白芍，柔肝敛肝；香附，疏肝理气；白芷，祛风养颜；百合，养肺滋阴；糯米，和中养颜；加上蜂蜜，可润肠泽肤。

6、故此膳能防治黄褐斑。

7、 　　丝瓜络饮 　　配料丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。

8、 　　制法上七味药，用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2次， 　　取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮。

9、 　　功能健脾祛风，悦颜祛斑。

10、本膳用丝瓜络，清热通络，和中舒肝；白茯苓，健脾运中，淡渗利湿；白菊花，清热祛风，养肝悦颜；珍珠母，平肝宁心，清热解毒；玫瑰花，疏肝理气，养血美容；白僵蚕，清热祛风，调和营卫；红枣，健脾和中，润肌泽肤。

11、 　　猪肾山药汤 　　配料猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡 　　仁50克，盐、姜、葱各少许。

12、 　　制法猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用；山药，去皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。

13、 功能补肾健脾，补血养颜。

14、本膳用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。

15、适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。