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太瘦男生怎么增重(偏瘦的男生如何快速增肥)

导读 大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。太瘦男生怎么增重,偏瘦的男生如何快速增肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、增肥...

大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。太瘦男生怎么增重,偏瘦的男生如何快速增肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、增肥食谱 之一: 早餐:奶油蛋糕一块。

2、 全脂牛奶500ml,果酱100ml。

3、甜面包3片,香蕉或菠萝150克。

4、 午餐:吃川菜。

5、米饭,披萨。

6、起 司蛋糕。

7、 晚餐:米饭能吃多少就吃多少。

8、土豆泥一杯。

9、冰淇淋0.5加仑。

10、樱桃果酱150ml. 宵夜:面一碗。

11、蛋糕一块。

12、全脂奶一杯。

13、 但是要记得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太胖唷! 【早餐:一定要吃、才有活力!】 偏好西式口味的人:1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

14、 喜欢中式口味的人:1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。

15、3.一颗水煮蛋 【早上的点心:帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。

16、 【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】 偏好西式口味的人:1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人:1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份 【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。

17、 【晚餐:尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。

18、甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

19、 【宵夜:尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。

20、再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。

21、只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。

22、吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷! 3早餐,一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆;午饭,一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭;晚饭,一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒;夜宵,一碗方便面,外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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