大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。固肾功怎么做?，固肾功怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、固肾功也叫提肛功，日常生活中行路、乘车、开会、聊天时随机练习。

2、用逆腹式呼吸，吸气时上提谷道（收缩肛部扩约肌，如忍大小便状），小腹尽量内凹，胸部凸出。

3、呼气时放松谷道，小腹尽量凸出，胸部内凹。

4、饭后两小时内不能练，每次练9下，久之，可增加到20-30下。

5、每天练两次。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。