大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。体适能课程体系包括哪些模块，体适能课程包括什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、体适能包括五个基本要素 认识有氧运动及重量训练课程 适能就是指身体对外界的适应能力，完整的适能包括体适能和心理适能两部分。

2、良好的适能必须建立在具备运动及积极的生活习惯上。

3、运动不但可以增强体能，更可以帮助改变不良的饮食和吸烟习惯，再舒缓心理精神压力方面也有助益。

4、此外，更重要的是运动可以预防和抵抗缺乏运动所引起的各种疾病。

5、 1. 心肺耐力 心肺耐力是指心肺及循环系统再身体进行长时间运动时，能够有效的供给足够的氧气和养分到参与运动的肌肉，并带走留在肌肉中的废物的能力。

6、 2. 肌力 肌力是肌肉最大的收缩力量。

7、 3. 肌耐力 肌耐力是指肌肉维持静态收缩或重复多次收缩一段时间的能力。

8、 4. 身体组成 身体组成适指身体内脂肪与非脂肪部分的比例。

9、 5. 柔软度 柔软度是指关节在正常最大活动范围内能够流畅的做全幅度的活动。

10、 有氧运动：所谓有氧性运动是指利用身上大肌肉群做长时间且持续性之活动(至少15分钟以上)，并达到特定的运动强度，都可叫做有氧性运动。

11、 有氧运动的好处： 有氧性运动由於运动时间长，因此在其代谢途径中产生能量的方法需要氧气的供给，因此可强化心肺耐力，达到训练心肺功能的效果，还可消耗身体已储存的多馀脂肪及过多热量，对於减肥者是一项很好的运动方式。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。