大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。空中脚踏车消耗热量，空中脚踏车很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

运动40分钟左右最好，每天500个以上，40分钟左右的空中脚踏车运动时间才能瘦，因为身体的热量累积消耗到一定量才看到效果。空中脚踏车运动讲究由少到多循序渐进，很累的时候坚持才会有效。

空中脚踏车步骤：

1. 身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高;

2.用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，臀部需要微抬;

3.双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

如果想挑战更高难度的话的话，可以做这个的进阶版，就是上抬后停留的时间多一点，以及上抬时，把大腿合并起来，双膝呈现并拢的状态。 刚刚开始踩单车会很累，所以可以先只踩一百个，然后慢慢增加到三百五百不等。空中脚踏车运动多长时间会有效？其实时间不是最重要的，保持空中脚踏车运动的动作准确更重要。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。