大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。特别怕冷怎么调理饮食，特别怕冷怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、多吃一些益气养血的食物。

2、是药三分毒，能少吃药就少吃药。

3、养血益气的食物：马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。

4、作用：补气、健脾。

5、宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。

6、发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

7、红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。

8、作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。

9、宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。

10、多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

11、香菇味甘、性平。

12、作用：益胃气，托痘疹。

13、宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。

14、属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

15、山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。

16、作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。

17、宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。

18、湿盛和气滞胀满者忌食。

19、栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。

20、作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。

21、宜于脾虚食少，反胃，泻泄。

22、气滞腹胀者忌食。

23、红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经。

24、作用：补益脾胃，养血安神。

25、宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。

26、气滞、湿热和便秘者忌食。

27、鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。

28、作用：补中益气，补精添髓。

29、宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。

30、实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

31、兔肉味甘、性凉。

32、作用：补中益气，凉血解毒。

33、宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。

34、虚寒、泄泻者忌食。

35、猪肚（猪胃）味甘、性温。

36、作用：补益脾胃。

37、宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。

38、牛肚（牛百叶）味甘、性温。

39、作用：益脾胃，补五脏。

40、宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。

41、羊肚（羊胃）味甘、性温。

42、作用：补虚弱、益脾胃。

43、宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。

44、牛肉味甘、性平，归脾、胃经。

45、作用：补脾胃，益气血，强筋骨。

46、宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。

47、桂鱼味甘、性平，归脾、胃经。

48、作用：补脾胃，益气血。

49、宜于脾胃虚弱，食欲不振。

50、虚寒证、寒湿证忌食。

51、泥鳅味甘、性平，归脾、肺经。

52、作用：补中益气，利水祛湿。

53、宜于中气不足、泄泻、脱肛。

54、粳米（大米、硬米）味甘、性平，归脾、胃经。

55、作用：补中益气，健脾和胃。

56、宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

57、籼米味甘、性温，归肺、脾、心经。

58、作用：补脾胃，养五脏。

59、宜于脾虚湿盛腹泻。

60、热证、湿热证、阴虚证忌食。

61、糯米（江米）味甘、性温，归脾、胃、肺经。

62、作用，补中益气，补肺敛汗。

63、宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。

64、粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

65、扁豆味甘、性微温，归脾、胃经。

66、作用，健脾化湿，清暑和中。

67、宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。

68、气滞腹胀者忌食。

69、豇豆味甘、性平，归脾、肾经。

70、作用：健脾，补肾。

71、宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。

72、气滞证和便秘者忌食。

73、蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经。

74、作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。

75、宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。

76、湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。

77、补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。

78、专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。

79、金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、BC，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

80、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

81、咸萝卜干：萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

82、黑豆：我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。

83、黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

84、胡萝卜：胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。

85、胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

86、菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。