控制不住我自己是什么歌(控制不住我自己)
大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。控制不住我自己是什么歌,控制不住我自己很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、脾气暴躁的原因 (1)心理因素:心胸不够宽广,期望太高,心态失衡,思维极端,容易冲动等。
2、 (2)生理因素:血液中调节情绪、控制行为有关的物质——5-羟色胺不足等。
3、它与先天的遗传以及后天的饮食习惯等有关。
4、 (3)环境因素:与气候、噪声等有关。
5、 (5) 如何控制自己的脾气 (1)提高修养: 培养宽阔的胸怀,良好的心态,正确的思维方法和提高理性控制的能力。
6、对人要宽容大度,将心比心,不斤斤计较。
7、当遇不平之事时,也应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不应该迅速地做出不恰当的回击。
8、从而剥夺了对方承认错误的机会。
9、 (2)意识控制: 当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。
10、 (3)情境转移: 火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
11、 (4)承认自我: 勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。
12、如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。
13、 (5)饮食调节: 要少吃肉,多吃粗粮、蔬菜和水果。
14、因为肉类使脑中色氨酸减少,大量肉食,会使人越来越烦躁。
15、而保持清淡饮食,心情比较温和。
16、此外,气温超过35℃时,出汗多致使血液黏稠度升高,也会引起人烦躁不安的情绪,多喝水可以起到让血液稀释的作用,让心情平和下来。
17、 (6)医疗保健: 如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度,美国近期的一项研究显示,这些人有可能患上了名为“间歇性暴怒症”的心理疾病。
18、通过抗抑郁药加上行为治疗,就可有效治疗。
19、 (7)现在开始: 现实生活中,一些人常常说:“我过去经常发火,自从得了心脏病我才认识到,任何事情都不值得大动肝火。
20、”请不要等到患上心脏病才想到不发火,要想克服爱发脾气坏习惯,从现在开始..。
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