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骨质疏松缺钙吃什么补的最快(缺钙吃什么补的最快)

导读 大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。骨质疏松缺钙吃什么补的最快,缺钙吃什么补的最快很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1...

大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。骨质疏松缺钙吃什么补的最快,缺钙吃什么补的最快很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、推荐几款适合宝宝补钙的食物:第一名:芝麻酱 很多人以为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。

2、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

3、第二名:虾皮 虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。

4、虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

5、 第三名:牛奶 牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

6、牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

7、第四名:乳酪 奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。

8、奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。

9、

这些是食谱,如果缺的严重建议补充钙剂一起补充效果更好。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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