大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。十天练出腹肌的方案，如何10天练出腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

10天      1万个俯卧撑    2万个仰卧起坐       3000个引体向上        5000个下蹲起    。

2、保证肌肉练出来      只不过  腹肌到时出来了，只是摸起不硬。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。