大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。来例假吃宵夜会胖吗，吃宵夜会胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、呵呵,关于晚上吃宵夜会不会胖的问题,你听过"马无夜草不肥"吧?你也是一样的喔. 可是你是因为工作需要加班到很晚,不吃些东西的话,对你的身体和"革命"的持久性都会有不良的影响,这样的话,建议你挑选一些容易消化,热量不高的食物来吃.现在是夏天,水果蔬菜很多,你可以做很漂亮的水果蔬菜沙拉来吃,既保证了"革命"的持久性和可持续发展性,同时还可以提高"革命本质"的可欣赏性呢! (一)经常吃宵夜对健康有危害： 1. 据科学研究报告，在吃宵夜时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。

2、况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。

3、再加上饮酒，则更容易罹患“酒精性脂肪肝”。

4、 2. 根据日本学者的研究报道指出，吃宵夜会造成胃癌。

5、因为我们胃黏膜会在2至3天更新细胞一次，通常是在我们夜间休息睡觉的时候。

6、若天天吃宵夜，胃的负担会很大，因为它还要分泌大量的胃液来消化，会造成胃的抵抗力减弱、溃疡、胃粘膜糜烂，若又食用了会致癌的食物(如油炸及烧烤类)对身体就更不利了。

7、 3. 如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。

8、人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

9、运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉)，是导致动脉粥样硬化和冠心病、阳萎的诱因之一。

10、同时，因为长期宵夜过饱，会反复刺激胰岛素分泌，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。

11、这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

12、 4. 宵夜过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送资讯给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮质层其它部位，诱发失眠。

13、 5. 人的排钙高峰期常在进餐后4至5小时，若睡前吃得饱饱的，当排钙高峰期到来时，人体已在睡眠状态，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

14、 (二)如何戒掉吃宵夜的习惯？ 1. 三餐要营养均衡：好好吃三餐，满足您的食欲。

15、美国耶鲁大学的研究发现，有暴食症的人经常三餐没有正常吃，以致不能满足身体的营养需求，容易在饥饿时就狼吞虎咽。

16、 2. 戒掉边看电视边吃宵夜的习惯：看电视的时候尽量让您的手有事做，如边看电视边做运动，自然就能减少吃零食及宵夜的习惯。

17、 3. 若非不得已吃宵夜的话，尽量选择优质的宵夜，如低脂的优格、优乳酪、豆浆、燕麦片、水果、青菜等，但尽量七分饱就好了。

18、 好了，亲爱的读者们，我还是建议大家，若非不得已的话，不要吃宵夜。

19、若只是为了满足一时的口欲，而坏了身体健康，得不偿失啊！所以聪明的您，应该知道如何对待自己，才是最佳之道！最后祝福大家能吃出健康与活力!。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。