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怎么样可以瘦腰(如何做可以瘦腰)

导读 欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。怎么样可以瘦腰,如何做可以瘦腰很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 1、 椅子运动瘦...

欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。怎么样可以瘦腰,如何做可以瘦腰很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 椅子运动瘦腰:就像坐在椅子上一样,双手做扶手姿势,然后往后靠在椅背上。注意,没有椅子,只是想象自己坐在上面。之后慢慢蹲下身子,感觉屁股真的坐在椅子上了。做这个动作时,腰要硬,脚的位置不能动,大腿要承受身体的重量。

2、 锻炼瘦腰:平躺在地板上,双手放在脑后,左膝弯曲尽量靠近胸部,右肘靠近左膝,右肩单举。然后换另一边,重复这个动作。

3、 盘腿锻炼瘦腰:平躺在地板上,交叉双腿,双手抱头,然后慢慢抬起交叉的双腿,尽量向上抬,让双腿与地面成直角,头也会慢慢抬起。到达最高点时停止呼吸一次,然后重复这个动作。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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