大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。降三高的食物和水果有哪些，降三高的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、多吃新鲜蔬菜、水果，增加含钙丰富的食物食用量。

2、常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品，宜多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳等。

3、每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

4、 控制和减少脂肪和总热量的摄入，适量增加优质蛋白质摄入。

5、选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类制品，控制和减少脂肪的摄入。

6、 另外，可以每天坚持喝【御唐春御唐茶】，降血糖安全无副作用，无毒副作用和依赖性。

7、还能提高血浆胰岛素浓度，增加血管的弹性，降三高。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。