大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。熬夜皮肤暗黄怎么调理能变白，晚上几点睡觉对皮肤好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、建议朋友晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠 根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。

2、 日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。

3、几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。

4、近代由于电灯的发明，加上电视的出现，使得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间也愈来愈晚。

5、古时候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人几乎很少在这个时候还在活动的。

6、但是现代的多数人几乎都是不到 “三更半夜” 不上床。

7、 我们在经络研究中发现人体经络上有许多三氧化四铁分子，这是我们计算机磁盘上的主要磁性材料，推测磁场对人体有很大的影响，我们生活空间中最大的磁场是太阳，很可能人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的。

8、在现代科学还没有弄清楚这些问题之前，我们就粗鲁的任意更改作息时间，其后果自然是非常严重的。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。