欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。发言紧张怎么办，演讲时紧张怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 几乎所有的人在讲话时都有不同程度的紧张。适度的紧张可以让他们保持高度的警觉，有利于能力的发挥。但如果过度紧张，会影响演讲的效果，给患者造成很大的压力。可以选择尝试腹式呼吸、深呼吸、渐进式肌肉放松训练等方式来缓解紧张情绪。

2、 经过系统的心理调整，还是没有办法改善自己的状态。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。