大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。怎么增肥最快最有效男生计划，怎么增肥最快最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一日三餐的增肥食谱

2、早餐，起床后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯爱必顿增肥奶粉， 半小时后吃个苹果。西经柿生吃没用的， 一定要熟了吃才能吸收的。

3、午餐：餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，过会再喝杯爱必顿，吃个香蕉。

4、晚餐： 土豆两个，削皮，切成丁状， 放在锅里煮熟后， 放包豆奶， 再抓把核桃闷煮一分钟。 (这个据说增肥效果神速，而且还有特别功能)，半小时后再吃个桃或梨，睡前半小时泡个脚，喝杯爱必顿。

5、还要有健康的增肥运动

6、周三和周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小时，偶尔转转呼拉圈。

7、充足的睡眠

8、每天保证7小时的睡眠时间。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。