大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。一天要喝多少水才健康，喝什么水最健康很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人体内成分60％～70％是水，一个人如果没有喝足量的水，就会使自己生理的各方面受到损伤，这种损伤往往自己一时不易察觉，等到发觉，那已形成严重损伤，发生疾病了。

2、事实上，人们常处于脱水状态中，只不过没有察觉罢了。

3、 　　中年肥胖是多种疾病的罪魁祸首，减肥是治疗各种疾病的必要前提。

4、国际上肥胖症治疗专家研究得出的结论是：适量的饮水是减肥的关键。

5、他们指出，喝水不足，很多人会身体发胖，肌肉减少，因为体内水分不足，身体就不能把脂肪代谢掉。

6、 　　那么，一天究竟饮多少水为宜呢？国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。

7、1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。

8、这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。

9、这些水应均匀地分配在白天和夜晚，不要1次喝得过多过猛。

10、睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时，各饮1杯，这5杯水是定时的。

11、特别是清晨1杯水，饮后去运动，能稀释血液，清洗肠胃。

12、其余则不定时，量也不限。

13、 可能会有人产生疑虑：喝这么多水，会不断地小便吧？是的，不过是暂时的，不久，膀胱会自动调整适应，那时就会增加每次排尿量而减少排尿次数，同时身体会更好起来。

14、最后有一点需要说明，有肾脏病和肾功能不正常的人，不要随意增加饮水量，是否增加饮水量、增加多少须遵医嘱。

15、 喝水最佳时刻 ★早上起床后 早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。

16、最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。

17、其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。

18、 ★运动后 虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。

19、 ★空调环境 在有空调的环境中工作，尤需补充水份。

20、 ★节食减肥 节食减肥时，特别需要喝水。

21、「喝水使人发胖」是个错误的观念。

22、 ★发烧感冒 发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。

23、 白开水是最好的饮料。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。