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吃完饭后半小时可以运动吗(饭后半小时可以运动吗)

导读 大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。吃完饭后半小时可以运动吗,饭后半小时可以运动吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1...

大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。吃完饭后半小时可以运动吗,饭后半小时可以运动吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、饭后“九不要” 一,不要立刻吃水果。

2、 水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。

3、 二,不要立刻喝茶。

4、因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

5、 三,不要立刻吸烟。

6、因为饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍,各位烟民注意点健康吧。

7、 四,不要立刻多饮水。

8、立刻饮水后胃内压会增加,会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。

9、另外,饮水后稀释胃液,使胃液消化能力减弱,也不利于胃酸杀菌,容易造成胃肠道疾病。

10、 五,不要立刻喝汽水。

11、汽水进入胃部后冲淡胃液,影响消化,降低食欲,产生二氧化碳,增加胃内压,导致急性胃扩张。

12、 六,不要立刻吃糖。

13、糖容易转化为脂肪,造成肥胖。

14、糖还能使胰岛分泌功能减退,促进糖尿病的发生。

15、 七,不要立刻做剧烈运动。

16、剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。

17、同时饭后胃体积变大,加上运动就会造成胃下垂。

18、 八,不要立刻看书。

19、饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少,影响胃液分泌,时间一长,就会发生消化不良,胃胀,胃痛等症状。

20、 九,不要立刻洗澡。

21、因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血,使消化道血流相对减少,影响食物消化吸收。

22、 那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间,糖类为1小时左右,蛋白质为2-3小时,脂肪为5-6小时,所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。

23、但也要灵活掌握。

24、例如,有口渴感时,饭后就应喝点水,不能生搬硬套。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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