大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。怎么可以瘦腿和屁股，怎么可以瘦腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、瘦腿方法大腿后侧：双手叉腰，双腿并拢伸直站立。

2、右腿向前一部踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持这种状态3秒钟。

3、之后换腿做。

4、每天可重复做多次！ 大腿外侧：简单的蹲起动作效果也不错。

5、双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。

6、腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次！ 大腿内侧：身体左侧向下横躺，上半身用手支起。

7、右腿弯曲，左腿伸直。

8、之后左腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿做同样的动作！ 大腿正面：双腿并拢，跪在地上。

9、上体向后微倾并用两手支撑，身体精良向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上，然后继续向后倾斜，慢慢将身体放开。

10、保持这种状态2秒钟，重复做10次！ 简单的瘦腿方法 无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。

11、 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上 平时多吃番茄、香蕉、猕猴桃、西瓜就乐意瘦腿 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。