大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。有氧运动多久开始消耗脂肪，运动多久开始消耗脂肪很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、时间因人而异，也和你的运动量有关，没有具体的标准，这和你的体质、耐力、运动项目、耗脂量等关联在一起。

2、当然，减肥需要从运动和饮食两方面入手，饮食上要相应调整，但是，你正处在长身体的年龄段，也不能忽视了营养的足量摄入，以免造成营养不良。

3、 最基本的原则上做到，减肥不是不可能的。

4、如早餐必须要吃，而且早餐的营养不可疏忽，但要拒绝高脂肪高蛋白的食物摄入身体。

5、不易过饱。

6、午餐需要补充各种能量，所以，相对早餐，要丰富和多元化。

7、但是还是要避免高脂肪类食物摄入。

8、晚餐少食。

9、睡前三个小时不要进食。

10、养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜。

11、 至于运动，要根据自身的情况而定，从你平时的运动量和承受量总结一个适合自己的运动时间段。

12、 祝你成功！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。