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杠铃怎么练肱三头肌(怎么练肱三头肌)

导读 大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。杠铃怎么练肱三头肌,怎么练肱三头肌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、肱三头肌 1...

大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。杠铃怎么练肱三头肌,怎么练肱三头肌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、肱三头肌 1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。

2、 动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸。

3、提示:两臂可同时做,也可交替做。

4、 2.俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部。

5、 动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧。

6、肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原。

7、 而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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