憋气的好处和坏处(憋气的好处)
大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。憋气的好处和坏处,憋气的好处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
自从爱好上游泳以来我的肺活量明显增加了,以前因为抽烟、运动过少的关系憋气只能憋1分40秒左右。
半年多的游泳运动使我的憋气时间达到了2分半。
当然憋气的时间与肺活量和对氧的消耗量都是有关系的。不过憋气时间越长的人相对肺活量也就越大。
在进行游泳耐力锻炼时后期感觉呼吸是最大的障碍,为了更好的调整呼吸,有时候就顾不上技术动作了。
可见优秀的心肺功能对于提高游泳技术有很大帮助。
憋气时间最长:1959年,美国的罗伯特·福斯特憋气13分零42.5秒
人们搬重物时,常常憋气。运动时,特别是短促的爆发用力的动作,也有短暂的憋气。…憋气为什么能增大力量呢?我们知道,一块肌肉是由许多条肌纤维组成舵。脊髓的一个运动神经元可以支配若干条肌纤维。如果脊髓的一个运动神经元兴奋时,那么它所支配的肌纤维就产生收缩。据研究,一条肌纤维收缩时,有200毫克的张力。参加收缩的肌纤维数目越多,收缩力量也越大。据统计,如果人体全部肌纤维若以同一方向同时收缩时,可将25吨重的货物提起来。此外,中枢神经系统兴奋性越高,动员的脊髓运动神经元参加活动的数目越多,参加收缩的总数就愈多,肌力自然也就愈大。
憋气时,管理呼吸的中枢极度兴奋,该兴奋就向周围的神经结构扩散,就能使更多的脊髓运动神经元兴奋,动员更多肌纤维参加收缩,从而加强了肌肉收缩力量。
另外,憋气时呼吸肌和辅助呼吸肌同时紧张收缩,结果使助骨、胸骨、锁骨、肩胛骨、骨盆以及腹壁相对固定,使胸廓固定,为肩带肌的收缩提供了稳定的支撑点、同时也间接地为上肢其它肌肉收缩提高了稳定的支撑。这样有利于上肢肌肉的收缩发力。同样,由于骨盆的固定,对下肢肌肉活动提供了稳固的支撑,有利于下肢肌肉收缩发力。这些也是憋气能提高肌肉力量的道理。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。