大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。高抬腿可以减脂吗，高抬腿可以瘦腿吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1. 做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

2、高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

3、爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！ 2. 饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。

4、去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。

5、你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。

6、如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。

7、“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。

8、 3. 洗澡时按摩一会 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。

9、用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。

10、这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的 目的。

11、 4 骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。

12、有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。

13、我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。

14、骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。