大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。一碗粥的热量是多少千焦，一碗粥的热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、吃的满多的。像南瓜饼热量是非常高（又甜又油，1个约1百多卡了），而且你还吃了10个，要尽量少吃碳水化合物（面食，米等主食）。

2、你的标准体重（斤）*20/25就等于你一天所需的卡路理了（运动*25，不运动*20）。比如：你标准体重是100斤*25就是2500卡以内

3、早上可以喝点脱脂牛奶，吃个鸡蛋，1个水果，又营养又不长胖

4、中午的话主食吃一点点就好，（1个鸡蛋大小的米饭（约70卡）蔬菜可以多吃，汤可以多喝这些是什么没关系的。

5、晚饭可以吃些水果、蔬菜、汤类就可以了，晚上要有点饥饿感。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。