大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。减脂的作息时间，健康减肥作息时间表很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下

2、??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)

3、??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)

4、??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)

5、??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿

6、??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水

7、??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。