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1、压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。

2、推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。

3、按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。