大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。自由搏击教材视频，自由搏击教学基本功很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、身体素质是一切技术的根基， 力量，速度 耐力，柔韧 ，协调，这是所有体育的共性，一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，

2、2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐

3、3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。

4、 二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，

5、 三 耐力 长跑，持久的运动

6、 四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。

7、 五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，各种复杂运动，

8、3，技术训练： A 基本技术{注意动作的发力顺序，所在的空间位置， B打靶练习[固定靶，本会力点，动作线路。移动靶，捕捉目标的能力，反应速度 C条件实战练习，掌握距离感，空间感，学会判断对手手脚长度，预知人体可能会出现的攻击动作， D全面实战，体验真实的格斗，

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。