大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。吃增肌粉一个月效果怎么样，吃增肌粉一个月效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、很多健身爱好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight gainer,字面上翻译是体重获得者，顾名思义就是增加肌肉和体重的，增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，与其他更专业的健身补剂相比，增肌粉可以算是全能型健身补剂，但在某一方面显得不够专业，非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。

2、 增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，并以人体最容易吸收的比例进行配比，可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素。

3、 在增肌粉中起着关键作用的是蛋白质，含量在35%左右，蛋白质是肌肉最基本的组成部分，是肌肉得以生长的关键。

4、 2、碳水化合物可以帮助蛋白吸收，同时供给身体大量能量避免身体分解蛋白质，在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右。

5、 3、肌酸可以提供快速功能物质，增加肌肉力量。

6、加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成，使肌肉生长。

7、 4、其它成分：谷氨酰胺可以防止肌肉分解，促进恢复，还可以刺激体内合成激素的分泌，提高肌体免疫力;维生素B6可以促进体内蛋白的合成。

8、 服用增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求，提供给人体最直接的营养物质。

9、但服用时不要完全依赖健身补剂，要配合食补，采用循序渐进的原则。

10、一般服用时间为早上、训练后，体质瘦弱者也可以在睡觉少量服用祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。

11、谢谢。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。