大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。通肠润便的食物和蔬菜，通肠润便的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、蜂蜜 你可能不知道，蜂蜜是肠道表情的“养颜液”，它可以让肠道的表情“和颜悦色”。

2、蜂蜜之所以具有这种功效，是由于在蜂蜜中含有一些人体所必须的氨基酸、维生素等物质，它能够有效的维护肠道的健康。

3、 2、海带 研究发现，海带是促进肠胃蠕动的“加速器”，并且我国中医也指出，海带属于碱性食物，它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。

4、而且在海带中所含有的热量非常的低，膳食纤维也非常的丰富，因而能够更加有效的加速肠道的运动。

5、另外在海带中，还含有一种叫褐藻酸的物质，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并且将其快速的排出体外。

6、 海带的功效不紧急如此，它在将毒素快速的排出体外之余，还能够起到预防白血病的功效，可以说是一举两得。

7、 3、低温酸奶 生活中润肠通便的食物很多，其中以低温酸奶最为有效，一直以来它都被誉为肠动力的“添加剂”。

8、我国专家经过长时间的研究后发现，酸奶中所含有的益生菌可协助肠道抵抗有害菌。

9、在日常生活中，我们只有大量的给人体补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。

10、 但在选择酸奶的时候一定要注意，以低温酸奶为最好，只有这种酸奶中所含有的益生菌才更加的丰富。

11、 4、糙米 可以说糙米是肠疏通的“管道工”，在糙米中含有大量的b族维生素、维生素E，这两种物质都能够有效的提高人体免疫力。

12、同时还能够很好的促进血液的循环，为我们的肠道健康输送源源不断的能量。

13、 同时在糙米中，还含有的大量的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，同时还可预防便秘和肠癌。

14、 5、苹果 苹果我们虽然常见，但你可能不知道，它也是润肠通便的食物之一。

15、专家指出，苹果可促进肠道排毒，将肠道中的毒素降至最低。

16、而且在苹果中还含有大量的可溶性纤维苏，它能够更加有效的促进体内宿便的排出，从而保证肠道的正常运转。

17、 以上这些润肠通便的食物都是我们生活中非常常见的，而且价格也不贵，让你在美味中保护肠道的健康，相信这是大家都能接受的方法。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。