大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。益生菌增肌粉有用吗，增肌粉有用吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、刚刚开始健身根本没有必要喝蛋白粉，增肌粉这些东西！完全可以在食物中满足！ 第一天练，胸。

2、二头肌 第二天练，腹肌和腿 第三天练，三角肌和三头肌 第四天休息 第五天练。

3、背 这样循环吧！训练后30-90分钟里要补充食物，蛋白质为主，比如。

4、鸡蛋，牛奶，肉类。

5、豆类等等 刚刚开始的话，动作一定要正确，如果动作不正确的话以后很难改过来。

6、脑子里要想着，先动作正确在去想做几个！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。