每天晨练好不好(每天晨练的最佳时间)
大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。每天晨练好不好,每天晨练的最佳时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、生命在于运动,运动有利于健康。
2、但在冬季这个特殊的季节里,如何选择合适的健身时间,达到强身健体的 目的,听听专业教练的意见吧。
3、 最佳时间14:00~19:00 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。
4、冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。
5、此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。
6、 下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。
7、 黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。
8、不宜运动的时间 进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。
9、此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。
10、因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。
11、 饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。
12、此时运动将加重这些器官的负担。
13、同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。
14、 健康提醒:室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力。
15、然而室外健身是不是越早越好呢?有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行。
16、 据了解,冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。
17、另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体。
18、长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。
19、 冬季健身,应该在10时左右为宜。
20、这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。
21、另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。