大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。晚上老是睡不着白天老是想睡，晚上老是睡不着这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、晚上睡不着可能是因为于长期的精神紧张、情绪出现焦虑抑郁、神经衰弱等引起的。

2、建议：首先要注意去除环境中影响睡眠的因素，建立舒适的睡眠环境，睡觉前尽量不做剧烈运动，可以喝热牛奶，可以泡脚，可以口服安神补脑液。

3、失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。

4、又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。

5、治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。

6、使用催眠疗法，积极暗示患者。

7、入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。

8、同时要养成良好的生活习惯诱发因素失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。

9、心理因素生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。

10、过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。

11、生理因素年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。

12、例如月经周期和绝经期的影响，在更年期期间，夜间出汗和潮热常常会影响睡眠，在怀孕期间也会常常会出现失眠。

13、环境因素睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。

14、药物因素某些药物（如甲状腺素、阿托品等）会导致人体兴奋，干扰睡眠。

15、生活行为因素喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。

16、个性特征因素过于细致的个性特征（如对健康要求过高、过分关注，追求完美，凡事习惯往坏处想等），在失眠的发生中也有一定作晚上总是睡不着觉有可能有烦心事儿压在心里面觉得烦，所以睡不着，也可能是兴奋，兴奋也会让人睡不着，还有一些疾病也会让人睡不着，你要搞清楚到底是哪种情况？睡不着的情况主要是因为你的压力比较的大和心理因素造成的，必须及时的自我调整，建议你在生活中要多吃坚果类食物晚上老是睡不着，说明出现失眠的症状。

17、如果偶尔一次，可以不管它，过一段时间自己会好起来的。

18、保持平和的心态，少生闷气、发火、操心，少喝咖啡、浓茶，睡前泡个热水脚，会慢慢好起来的。

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