大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。《8分钟给你6块腹肌》，八分钟给你六块腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、  你这个体重体脂率肯定在15%以下了，做了半年还没有效果多半是饮食的问题，平时一定要多吃优质蛋白的食物，少摄入高热量，多糖，多盐的食物。

2、  一个人每天一斤体重要摄入1g的蛋白质，你算算自己还差多少，如果有条件的话买一些蛋白粉吃吃。

3、  还有就是换一个腹肌的锻炼方法，可以试试腹肌撕裂者，不要长时间用一种方法练习，肌肉会记忆这些动作的

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。