大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。能量的平衡卡雷不来，能量的平衡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、因机体的能量需要与消耗是一致的，而成年人的能量消耗主要用于维持基础代谢、体力活动、和食物生热效应，所以计算能量平衡就是：能量需要量=能量消耗量。成年人能量需要以2400kcal/d进行计算。

2、一、基础代谢。因体表面积、年龄、性别、激素、季节与劳动强度不同而有所差异。

3、BMR就是基础代谢率。即：单位时间内的基础代谢。一般是以每小时所需要的能量为指标。

4、二、人体能量代谢的最佳状态是达到能量消耗与能量摄入的平衡。这种能量平衡能使机体保持健康并能用途必要的社会生活。能量代谢失衡，即：能量缺乏或过剩都对身体健康不利。

5、三、能量需要量的确定。即以BMR乘以体力活动水平计算人体的能量消耗量或需要量。

6、能量需要量=BMR×PAL

7、对儿童、孕妇、乳母等特殊生理情况下还需要考虑其特殊需要。

8、四、膳食能量推荐摄入量。就是依能量需要量的计算公式推算中国居民膳食能量推荐摄入量（RNI）的。

9、五、自我测定方法。就是在一定的时间内，了解人的能量是否平衡，精确了解体重的变化是可行的。测定时应先排便，除去衣物用可靠的衡量工具来测定。

10、六、能量的食物来源。碳水化合物、脂类和蛋白质。

11、1g碳水化合物=4.0kcal

12、1g脂肪=9.0kcal

13、1g蛋白质=4.0kcal

14、膳食参考摄入量

15、蛋白质：成年男、女

16、轻体力活动分别为75g /d和65g/d；

17、中体力活动分别为80g /d和70g/d；

18、重体力活动分别为90g /d和80g/d；

19、脂肪：成年人能量需要以2400kcal/d计算则需要53.3g～80g

20、碳水化合物：总能量的55%～65%

21、具体计算时相关数据请查阅《食物成分表》。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。