大家好，精选小编来为大家解答以上问题。锻炼胸肌腹肌最有效的训练方法，锻炼胸肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果说健身运动中哪个动作对胸肌的虐待最大，那么就是这个动作，因为这个动作的力量是完全依赖的，也就是胸肌的力量。做的时候角度在30度到50度之间。

2、 将哑铃握在手中，手掌朝向自己，然后将哑铃斜向上推。当你拿回去的时候，你可以得到最好的锻炼效果。一组做20个，一天做三到五组。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。