大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。吃宵夜容易长胖吗，吃宵夜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.适合地补充能量即可，不要把夜宵当作正餐来吃。

2、面包和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和帅羊肉尽量不吃。

3、 2.夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离得太近，应该休息一两个小时在上床。

4、水分和糖分很多的水果以及利尿的食品在睡前一定要少吃，不然会影响睡眠质量。

5、 3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品，少量碳水化合物和一点点水果。

6、 4.不要太咸。

7、这点非常重要，除了会造成你像不停地和水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。