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富含铁的食物(什么食物含铁高)

导读 欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。富含铁的食物,什么食物含铁高很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 1、 贝类、牡蛎、...

欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。富含铁的食物,什么食物含铁高很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 贝类、牡蛎、蛤蜊、贻贝等含铁量较高,每100克蛤蜊含铁量可达28%。

2、 动物肝脏,包括猪肝和鸭肝,每100克牛肝中含铁6.5克。

3、 红肉,红肉含铁也很丰富,100克红肉含有约2.7克铁。

4、 枣、枣等枣类富含铁质。多吃大枣可以补铁补血。

5、 菠菜,菠菜的红色部分也富含铁,每100克菠菜含铁3.2克。

6、 南瓜子又称南瓜籽,也富含铁。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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