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8岁小孩营养食谱(8岁儿童营养食谱)

导读 大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。8岁小孩营养食谱,8岁儿童营养食谱很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、设计适合小朋...

大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。8岁小孩营养食谱,8岁儿童营养食谱很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、设计适合小朋友的营养菜单——不用妈妈伤脑筋 7-12岁的学龄儿童,正值好动和自我性格的形成阶段,除了要长得高、长得壮、更要有聪明的小脑袋。

2、因此本书从营养师的专业角度,特别针对孩子在成长过程中必须面临的发育问题肥胖问题、如何提升免疫力,以及避免过敏的产生和照顾孩童明亮的双眼等。

3、设计出适合小朋友所需的营养菜单,并提供预防与改善之道,让妈妈不用伤脑筋。

4、 节选: 点击看大图 图十 本书封面 图十一 翠玉如意豆腐、和风式素鸡 **翠玉如意豆腐 ·材料 豌豆荚4两、豆腐1块 ·调味料 蚝油1汤匙、盐1茶匙、水1/4杯 ·做法 1.豆腐洗净切片状,用平底锅煎至两面成金黄色,取出备用。

5、 2.用1/4杯的水煮开,放入豌豆荚及豆腐一起煮开。

6、 3.将蚝油及盐调匀,食用时淋上即可。

7、 ·营养分析 蛋白质 18.6克 脂肪 13.6克 热量 277大卡 **和风式素鸡 ·材料 素鸡2条、洋葱半颗、甜豆35克、芝麻2茶匙 ·调味料 酱油1大匙、糖1/2茶匙、盐1/2茶匙 ·做法 1.素鸡、洋葱、胡萝卜洗净,去皮切片和盐调匀,入锅蒸熟取出。

8、 2.酱油加糖放入锅中,用温火将糖慢慢拌匀融化。

9、 3.取素鸡放入酱油糖浆内,拌至着色。

10、 4.加入全部食材一起拌匀,即可食用。

11、 ·营养分析 蛋白质 19.1克 脂肪 15.3克 热量 267大卡 豆腐的滑嫩口感是很讨人喜欢的,且还富含蛋白质营养的食材,却没有胆固醇的问题。

12、虽然豆腐是个不错的保健食品,但并不表示可以无热量限制,一块传统豆腐也含有93卡热量,相当于68克的小里脊肉的热量,唯豆腐体积大对于减重者会较有满足感。

13、 甜豆是蔬菜类中甜度较高,且造型也讨人喜欢,因此利用甜豆的搭配,来缩进小朋友对豆类制品的距离。

14、一个素鸡有相当于63克肉质的营养价值,是可以提供给小朋友一个很好的素食题材。

15、   图 十二 里脊片盖饭 **里脊片盖饭 ·材料 里脊肉150克、饭4碗、小白菜300克、姜2支、葱4片、蒜2粒 ·调味料 炒熟芝麻2茶匙、酱油4茶匙、糖2茶匙 ·做法 1.葱洗净切小段状,姜切片,蒜拍碎,加入酱油及糖混匀成腌料。

16、 2.里脊肉切薄片,加入腌料中静置5分钟。

17、 3.将腌好的里脊肉取出,用平底锅煎熟。

18、 4.小白菜洗净,切段,锅中加水放入少许盐,将小白菜烫熟,捞起备用。

19、 5.最后装一碗白饭,铺上煎好的里脊肉及烫熟的小白菜,撒上炒熟的芝麻即可。

20、 ·营养分析 蛋白质 48.6克 脂肪 20.8克 热量 1594大卡 在养育子女的观念中,都会特别强调蛋白质的摄取。

21、其实要充分利用蛋白质率,需在热量充足下才能充分发挥其功效,为此我们仍应提供足够的主食类。

22、猪肉和米饭通常较不会有过敏反应。

23、芝麻也是含钙丰富的食品,但却不易嚼细,所以食用时,记得提醒小朋友要细嚼慢咽。

24、 。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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