欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。怎么才能生发，如何才能生发很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 可以多吃一些有利于生发的食物。比如可以多吃富含铁的食物。头发生长过程中需要铁的合成。补铁对头发健康生长非常重要。

2、 丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对长发很有帮助。

3、 多吃含维生素的食物。维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂使头发生长。用来促进长发的蔬菜有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜等。

4、 多吃含碘量高的食物。碘含量高的食物能促进脑细胞新陈代谢，有利于头发生长。碘含量高的食物有海带、紫菜、牡蛎等。同时要多吃含蛋白质的食物。头发含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻都是很好的蛋白质来源，特别适合供给头发营养。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。