大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。23岁身高增长，23岁身高暴涨10厘米很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

2、 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

3、可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

4、此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。