大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。梨状肌训练动作有哪些，梨状肌的锻炼方式图很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、临床中，我建议病人锻炼+保养，肯坚持的病人，效果都很好。

2、 1.锻炼方法：站立位，腰椎挺直，膝关节绷直，健侧下肢做支撑，将患侧下肢尽力后摆，然后收回，并与健肢并齐（切不可超过健肢前侧，做钟摆运动），10次/组，2组/次，3次/天 2.保养方法：纠正站姿坐姿，脊柱自然挺直，均匀分布梨状肌压力。

3、任何姿势不超过1小时，推荐半小时就改变体位，活动放松3-4分钟。

4、 注：如果梨状肌萎缩及症状不严重，遵循上述方法，1个月即可明显好转。

5、如果梨状肌萎缩严重，甚至压迫坐骨神经等，那么必须配合针灸、推拿治疗。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。