大家好,小陆来为大家解答以上的问题。十二岁的孩子吃什么能增强记忆力，吃什么能增强记忆力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、增强记忆力最快的食物有以下几种：保护大脑的抗氧化物，如蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等。

2、2、建筑大脑的健康脂肪，如三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类，激发大脑能量的高铬氨酸蛋白，如乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

3、3、滋润大脑的水，哪怕轻微的脱水都会减少精力，损害记忆力，所以要提高记忆力，每天要保证大脑和身体不缺水。

4、4、调节大脑运转能量的膳食纤维，如蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

5、5、大脑建筑模块的维生素和矿物质，如维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的必需模块。

6、加强记忆的食物主要有:鱼脑含有丰富的卵磷脂，可以促进脑细胞代谢，延缓脑细胞衰老，增强记忆力。

7、鱼肉含有丰富的脂肪酸，有助于健脑。

8、2、鸡蛋含有人体所必须的丰富氨基酸，卵磷脂以及钙，磷，铁等微量元素，以及维生素A、D，适合于用脑的人改善和提高记忆力。

9、3、常喝牛奶，牛奶属于优质蛋白，富含有核黄素，钾，钙，磷，维生素B12，维生素D，可以为大脑提供所需要的营养成分和元素，从而促进大脑的记忆。

10、4、小米，黑芝麻，核桃等杂粮等食材也有补脑益智的功用。

11、吃什么会改善记忆力，我们可以多吃些富含卵磷脂的食物，富含卵磷脂的食物有助于增强大脑功能，改善记忆力。

12、像黄豆类富含大豆卵磷脂可以适当多吃一些，牛奶、蛋类富含优质蛋白的食物含卵磷脂相对较多，以及坚果类核桃、杏仁、开心果等也富含卵磷脂较多，适当多吃可以增强记忆力改善脑功能。

13、但主要还是要保证充足的睡眠，避免劳累熬夜。

14、可以每天给孩子吃一个鸡蛋，鸡蛋的蛋黄里面含有丰富的卵磷脂，可以增强记忆力的。

15、还可以每天晚上给孩子喝一杯牛奶，牛奶是一个比较完美的营养品，含有蛋白质，钙和大脑所必需的氨基酸。

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