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1、[编辑本段]对中暑的防护出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

2、此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

3、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

4、 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

5、别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。

6、最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。

7、出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

8、另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

9、饮食 夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。

10、另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

11、其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

12、保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。

13、充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

14、最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

15、睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

16、谨防情绪中暑 相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”。

17、 夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。

18、“情绪中暑”的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外；上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考；肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端…… 医师提醒，“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。

19、因此，在炎炎夏天，市民除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态。

20、日常生活应劳逸结合，清淡饮食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温。

21、 怎样预防中暑？中暑了怎么办？ 中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致。

22、 重度中暑还可继续分为： 中暑高热，即体内大量热蓄积。

23、中暑者可出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热，体温可超过40度。

24、 中暑衰竭，即体内没有大量积热。

25、中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅而快、晕厥、昏迷、血压下降等。

26、 中暑痉挛： 即与高温无直接关系，而发生在剧烈劳动与运动后，由于大量出汗后只饮水而未补充盐分，导致血钠、氯化物降低，血钾亦可降低，而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛（俗称抽筋），口渴，尿少，但体温正常。

27、中暑后的饮食四大忌 中暑后的饮食四大忌，夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，空气湿度明显增大，空气流通性差，天气更加显得闷热异常。

28、常在室外劳作的人们，很容易中暑。

29、中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。

30、 第一，忌大量饮水。

31、中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。

32、切忌狂饮不止。

33、因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。

34、结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

35、 第二，忌大量食用生冷瓜果。

36、中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

37、 第三，忌吃大量油腻食物。

38、中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。

39、如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

40、 第四，忌单纯进补。

41、人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。

42、如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。

43、因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

44、中暑者，形同而病别，延医亦各不同。

45、暑之为气，时应乎夏。

46、在天为热，在地为火，在人为心。

47、暑之伤，先着于心。

48、其症∶头痛眩晕，心烦面垢，身热口渴，其脉虚濡。

49、昏仆不知人，亦与中风相似。

50、名曰中暑。

51、中暑者，中气虚而受于暑也。

52、中寒治以温散；中暑治以清凉。

53、先候天时，次随症治。

54、大小须则形殊，病症漫同一例，因时视症，举一隅而类三隅 切忌饮冷水，不可令卧冷地。

55、当急移阴处，用大蒜捣烂，加路上热土和水去渣灌之。

56、再掬路上热土，拥挤脐间作窝，令众人尿满，暖气透脐即苏。

57、 又法∶急以姜汤或童便乘热灌下，外用布蘸热汤熨脐下三寸穴立醒，醒后忌饮冷水，饮之立死。

58、 又曰∶暑月晒衣，不可便入箱柜之中，恐冬月服之，有中暑者。

59、若吹透再收，便无此患。

60、 加味人参白虎汤：人参 石膏（生） 知母（生） 粳米 甘草 苍术 水煎服发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。

61、还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

62、如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。

63、 对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。

64、若远离医院,应将病人脱离高温环境,用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇,以增加蒸发散热.在等待转运期间,可将病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷却,也是一种好办法.若病人出现发抖,应减缓冷却过程,因为发抖可增加核心体温(警告：应每10分钟测1次体温,不允许体温降至38.3℃,以免继续降温而导致低体温).在医院里,应连续监测核心体温以保证其稳定性.避免使用兴奋剂和镇静剂,包括吗啡；若抽搐不能控制,可静脉注射地西泮和巴比妥盐.应经常测定电解质以指导静脉补液.严重中暑后,最好卧床休息数日,数周内体温仍可有波动.十滴水 藿香正气液 最好去刮痧 好的最快藿香正气水或藿香正气胶囊，前者比后者药效快吃中暑宝，轻微中暑2小时就好，较重中暑2小时见效。

65、一觉醒来就好。

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