大家好,小陆来为大家解答以上的问题。高三的营养早餐食谱，高三营养早餐食谱大全这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、高考的孩子营养要跟上，推荐一周早餐，七天不重样，简单好准备，一点也不浪费时间。

2、第一天早餐推荐：八宝粥，发面小饼，煎荷包蛋，迷迭香煎香肠，甜橙。

3、八宝粥选择自己喜欢的各种食材就可以，像黑米，糯米，红豆，薏米，花生，西米，小米这些食材都可以跟大米搭配来煮粥，食材全部洗干净，放入电饭煲，预约一晚上，早上起来就可以直接吃啦！发面小饼也简单，晚上用150克面粉，75克水，1.5克酵母，5克糖，揉成光滑的面团，放入冰箱冷藏一晚上，早上分成小剂子压扁，两面煎熟就可以吃了，搭配煎香肠和煎蛋，美味又管饱，水果准备了甜橙，又甜水分又足！第二天早餐推荐：薏米白粥，烤鸡翅，土豆丝鸡蛋饼，榨菜，甜橙。

4、这次的粥是现煮的，食材还是提前浸泡了一晚上，早上再煮花不了多少时间，鸡翅也是提前一晚上腌上的，早上放入烤箱，230度烤20分钟就可以了。

5、烤鸡翅的时候来做个快手的土豆丝饼，一个土豆擦成丝，加一个鸡蛋，一勺面粉，盐，少许清水，搅成稀糊，放入平底锅两面煎熟即可，配点榨菜吃，很清爽，孩子喜欢。

6、第三天早餐推荐：排骨汤煮面，牛奶，蒸铁棍山药，白水煮鸡蛋，甜橙。

7、前一天晚上的排骨汤，早上加点清水煮开，放入面条煮两分钟，加少许盐，小葱香菜调味即可。

8、铁棍山药有健脾胃的功效，早上去皮蒸一下，十分钟就可以熟透了，蒸山药的同时把鸡蛋煮上，一锅两出，水果准备了甜橙，大家可以换成自家孩子喜欢吃的，然后又准备了牛奶补充钙质。

9、第四天早餐推荐：红豆粥，芒果奶昔，豌豆鸡蛋饼，红烧排骨，海苔。

10、红豆粥是提前预约的，电饭煲预约粥很方便，豌豆鸡蛋饼很简单，先把豌豆煮熟，然后加一个鸡蛋，一勺面粉，少许盐，少许清水，调和成均匀的稀面糊，倒入平底锅两面煎熟就可以。

11、红烧排骨是前一天的，海苔只准备了几片，开开胃，芒果奶昔也好做，一个芒果去皮去核切小块，加点牛奶打成芒果奶昔喝，真好喝。

12、第五天早餐推荐：紫米粥，油条，芒果，泡椒鱼皮，黄瓜沾酱。

13、别看每天的早餐这么丰盛，其实每餐也就是花费十来分钟，除了偶尔现煮的粥稍微花些时间，紫米和白米提前浸泡好，早上花半小时煮一下，或者电饭煲预约更省心，油条是买的速冻的油条胚，早上花3分钟就炸好了，芒果，黄瓜，泡椒鱼皮都是现成的，挺方便的。

14、第六天早餐推荐：八宝粥，韭菜鸡蛋饺子，牛奶，榨菜，香蕉。

15、八宝粥我觉得很有营养，搭配又比较多变，今天吃这几种食材，明天换那几种食材，变着花样吃，营养十分全面，电饭煲一预约，别提多方便。

16、韭菜鸡蛋馅提前一晚上拌好，100克面粉50克清水揉成面团，放冰箱冷藏一晚上，早上起来擀皮包馅，量不多，快得很，煎熟就能吃，榨菜，牛奶，香蕉都是现成的，不费事。

17、第七天早餐推荐：榨了一杯橙汁，一杯草莓奶昔，煎了荷包蛋，切了两片西红柿，吐司是提前一天做好的，我有发过做法在我的主页上，自己做的没有添加剂，健康，早上切片放多士炉里烤一下，两片面包夹一个荷包蛋，一片西红柿，美味营养。

18、高三学生最佳早餐食谱：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

19、主要成分：1.肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

20、2.豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

21、3.芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

22、高三学生最佳早餐食谱：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

23、主要成分：1.燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

24、2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

25、3.什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

26、高三学生最佳早餐食谱：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

27、主要成分：1.黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。

28、2.鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

29、3.苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

30、高三学生最佳早餐食谱：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

31、主要成分：1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

32、2.果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。

33、3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

34、高三学生最佳早餐食谱：菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。

35、主要成分：1.菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

36、2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

37、3.鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

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